CILO INDOOR "SPINNING

Existe una nueva manera de hacer ciclismo. El ciclo indoor, una disciplina muy parecida a estar montado en una bici estática, pero que se complementa con la música. Es algo parecido a dar pedales al ritmo de la música. En la actualidad es la actividad más demandada en los gimnasios. Todo el mundo la realiza para perder peso o ponerse en forma, pero no hay que olvidar que por mucho que se haga ejercicio sin una buena dieta no se consigue nada. Una dieta no significa dejar de comer, dejar de cenar como hace la gente. Se debe comer bien, es decir comer de forma equilibrada. En Ciclo indoor hay un profesor que es el encargado de poner la música y los ritmos de pedaleo, más duro o más blando. Este profesor debe ser más un animador que otra cosa, ya que la gente no solo acude a la clase para hacer ejercicio sino a pasárselo bien. Las clases duran unos 45 minutos. No es mucho tiempo pero por la intensidad de la clase es más que suficiente, ya que la gente no está muy acostumbrada a pedalear a ritmo constante durante tanto tiempo. Además no hay que olvidar que toda práctica del deporte puede ocasionar lesiones, y en este deporte son muchas. El deporte es salud pero ante todo hay que hacerlo bien. Las lesiones más frecuentes son: problemas a nivel de la rodilla, lumbalgias, cervicalgias y dorsalgias, problemas en extremidades: manos, tendinitis, problemas en zona genital. Se ve mucha gente montada en una bici como si estuviera en un triciclo. Imaginemos que el sillín está demasiado bajo, lo cual al forzar una mayor flexión produce un incremento de la tensión sobre la rótula. Otro ejemplo es: un nivel de sillín excesivamente bajo puede causar lumbalgia, debido a que la extremidad inferior, no encontrando suficiente espacio en la extensión, empuja la pelvis fuera del sillín. En lo referente a la posición anterior y posterior del sillín determina la postura de la pelvis y la columna vertebral respecto a los pedales, lo que hace que la espalda sufra más. Además de eso si el sillín está demasiado adelantado, se efectúa una carga sobre los hombros. En definitiva, un deporte para todos los públicos en en elq ue la gente se divierte mucho y además se pone en forma. Eso sí no olvidar las lesiones.